Ini adalah pengalaman pertama aku menjadi seorang ibu. Pada bulan November’08 aku bersama mantan kekasihku untuk memutuskan memulai bersama, kemudian satu bulan kemudian datang hadiah terbesar dalam hidup kami, buah cinta kami. Aku benar-benar sangat kaget dan bersyukur, karena bisa dikatakan tamu bulananku tidak lancar, bisa 2-3 bulan sekali. Tetapi syukur alhamdulilah DIA memberikan kado istimewa yang begitu cepat.
Keesokan harinya aku mencoba tes kehamilan tersebut, dan ternyata hasilnya positif. Tidak puas dengan hasil tes kehamilan, kita pergi ke dokter kandungan dan dokter pun membenarkan hasil dari tes kehamilan tersebut. Mulai dari sinilah penantian aku untuk menjadi seorang ibu dimulai.Saat awal kehamilan, aku masih dalam menyelesaikan tugas akhir kuliah. Saat itu aku memerlukan untuk membawa laptop setiap kali aku ke kampus untuk menunjukkan software yang telah aku kerjakan kepada dosen pembimbing. Awalnya aku tidak merasakan beban tas yang aku bawa, tetapi dengan berjalannya waktu, perutku terasa kram. Aku baru tau ternyata dalam kondisi hamil, angkat beban yang terlalu berat bisa mengakibatkan otot menjadi tegang dan dapat membahayakan perut [1]. Ibu hamil harus menghindari mengangkat beban-beban berat, termasuk menggendong anak atau mengangkut ember berisi air, karena dapat memicu kontraksi rahim. Bila terjadi dalam jangka waktu cukup lama dapat mengakibatkan keguguran atau kelahiran prematur. Meski begitu, mengangkat barang dalam batas-batas normal tidak masalah. Sehingga ibu harus bisa menilai sendiri, apakah yang diangkatnya akan membebani perutnya atau tidak. [2]. Mengangkat beban berlebihan.
Keinginan aku saat masih kuliah, dapat menyelesaikan kuliah dan mengikuti yudisium sebalum bayi ini lahir. Karena terlalu sibuk dengan pekerjaan, aku terkadang lupa makan. Untungnya bayi ini selalu mengingatkanku untuk selalu mengkonsumsi makanan ringan setidaknya 3 jam sekali [3]. Waktu itu yang sering aku pilih adalah apel, karena terasa segar dan tidak terlalu mengenyangkan. Makan.
Tentunya mengkonsumsi air putih tidak kalah pentingnya karena ibu hamil memerlukan banyak cairan agar kinerja tubuhnya bisa terus beraktifitas untuk kelangsungan hidup dua nyawa. Dengan meminum air putih minimal delapan gelas per hari dapat membantu mencegah infeksi urin atau Urinary Tract Infections (UTIs) yang dapat menyebabkan dehidrasi. Air juga dibutuhkan untuk membawa nutrisi dari darah ke janin. Tak heran bila kecukupan minum juga mampu menghindarkan ibu dari kemungkinan lahir prematur di trimester ketiga kehamilan. Selain itu air dapat membantu mencegah terjadi hipertensi serta morning sickness [4] Minum air putih.
Memasuki bulan kedua masa kehamilan, kondisi rumahku seperti kapal pecah. Hal ini dikarenakan rumahku sedang dalam masa renovasi. Saat itu aku merasa benar-benar tidak tahan dengan aroma bahan bangunan, suara bising dari mesin gergaji, bor, dsb. Untungnya di alam rahim suara bising tidak terlalu berpengaruh kuat, hanya saja akan lebih baik bila janin dirangsang dengan suara musik yang menenangkan sang ibu dan janin karena dapat merangsang kestabilan emosi janin serta meningkatkan kecerdasan janin [5]. Suara bising
Gambar 1. My Baby saat usia 6 Minggu
Yang tetap membuat aku semangat dalam menjalani masa kehamilan adalah perhatian dari orang-orang terdekatku, salah satunya dari ayahku. Beliau termasuk perokok kelas ringan. Tetapi aku selalu merasa mual apabila mencium asap rokok. Syukur alhamdulilah, ayah benar-benar pengertian. Setiap kali ayah ingin merokok, beliau lakukan di luar rumah atau setidaknya menjauhi aku. Karena dalam publikasi Journal of Epidemiology and Community Health mengungkapkan ibu hamil yang menghirup udara kotor akan menyebabkan anaknya berisiko kanker, leukemia (kanker darah) Polusi udara yang dihirup oleh sang ibu, akan membawa karsinogen (penyebab kanker) masuk ke janin melalui plasenta (ari-ari). [6]. Tidak hanya itu asap rokok juga dapat mengakibatkan:
- Kehamilan di luar rahim
- Abortus (keguguran) spontan
- Plasenta menutupi mulut rahim (plasenta previa)
- Plasenta lepas (abrupsia plasenta)
- Ketuban pecah dini
- Infeksi kantong cairan ketuban (chorioamnionitis)
- Kelahiran prematur
- Bayi lahir dengan berat badan rendah
- Janin meninggal dalam rahim [7]. Asap rokok
Selain asap rokok, polusi udara juga berbahay bagi ibu hamil. ”Jika ibu hamil menderita penyakit terkait polusi udara, itu mempengaruhi suplai makanan pada bayi,” kata dr Rinawati Rohsiswatmo dari Divisi Neonatal Departemen Kesehatan Anak Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo, Jakarta. Para peneliti dari University of Medicine and Dentistry di New Jersey merekam data Badan Perlindungan Lingkungan AS tentang pengaruh polusi udara terhadap ibu hamil. Hasil studi itu menunjukkan, dibandingkan dengan ibu yang memiliki bayi berbobot tubuh lahir normal, para ibu yang melahirkan bayi dengan berat badan lahir rendah dan sangat rendah ternyata berusia lebih muda, tingkat pendidikan rendah, perokok, miskin, dan orang tua tunggal [8]. Kabar dari American Journal of Epidemiology, menunjukkan jika si ibu menghirup polusi udara dari asap kendaraan bermotor yang mengandung karbon monoksida atau partikel sejenis, maka kemungkinan 20 hingga 25 persen akan mengalami kelahiran prematur sebelum usia kandungan mencapai usia 37 minggu. “Fakta ini menunjukkan betapa berbahayanya polusi udara bagi keselamatan ibu hamil,” ujar Dr. Beate Ritz, dari unit Kesehatan masyarakat Univeristy Of California, Los Angeles. [9]. Polusi udara.
Salah satu sikap tubuh yang harus Anda perhatikan sewaktu hamil adalah jangan terlalu lama dalam posisi duduk maupun berdiri. Memang, gangguan yang muncul bisa dikatakan bukan masalah serius. Tapi, toh bisa menimbulkan rasa tidak nyaman. Beberapa tips saat duduk maupun berdiri dapat dilihat di internet, salah satunya [10]. Beberapa gangguan yang sering dikeluhkan akibat kelamaan duduk atau berdiri, yaitu:
- Kram kaki.
- Pegal dan lelah.
- Nyeri pinggang bawah.
- Pembengkakan pada tungkai dan pergelangan kaki.
- Varises (pelebaran pembuluh darah).
- Kontraksi dini
Gambar 2. My Baby saat usia 10 Minggu
Semua orang tau dalam masa kehamilan konsumsi ikan sangat diperlukan bagi janin untuk meningkatkan kecerdasan otak [11]. Tetapi berhati-hatilah dalam memilih ikan, karena ikan yang tidak segar justru membuat janin teracuni dengan makanan yang kita makan. Waktu itu aku membeli ikan yang sudah diberi bumbu, sehingga aku tidak dapat mengetahui kesegaran ikan yang aku beli tersebut. Setelah aku makan ikan tersebut, bayi ini memberi respon dengan memuntahkan makanan yang aku makan. Untungnya aku bisa mengeluarkan makanan yang kurang sehat itu, dan tentu saja aku mengganti asupan makanan yang telah dikeluarkannya. Sejak saat itu aku selalu membeli ikan yang tidak diberi bumbu, sehingga aku bisa melihat kesegaran ikan yang akan aku beli. Kesegaran ikan.
Sekarang aku ingin menceritakan pengalamanku dengan makanan yang dikenal praktis, cepat, lezat dan juga murah. Yang aku maksud adalah mie. Setiap kali aku makan mie, bayi ini selalu menolak dengan mengeluarkan makanan tersebut. Meski resiko kesehatan akibat additive tak langsung kelihatan, namun menurut Arlene Eisenberg, dalam buku What to Eat When You're Expecting, ibu hamil sebaiknya menghindari makanan yang banyak mengandung additive. Bagi balita, bahan-bahan yang sebenarnya tak dibutuhkan tubuh ini juga bisa memperlambat kerja organ-organ pencernaan. Selain itu juga kandungan utama dari mie adalah karbohidrat. Lalu ada protein tepung (gluten), dan lemak, baik yang dari mienya sendiri maupun minyak sayur dalam sachet. Jika dilihat komposisi gizinya, mie memang tinggi kalori, namun miskin zat-zat gizi penting lain seperti vitamin, mineral dan serat [12]. Mie.
Gambar 3. My Baby saat usia 22 Minggu
Pada saat hamil, aku kurang menyukai teh. Apalagi kopi, mencium aromanya saja sudah membuatku merasa mual. Hal ini disebabkan karena kopi dan teh mengandung kafein yang memiliki efek merangsang syaraf serta memacu kerja jantung dan otot. Bila dikonsumsi secara berlebih dengan kadar kekentalan tinggi, janin bisa terkena gangguan epilepsi [13]. Selain itu kopi dapat mengakibatkan keguguran. Ingat juga kafein tidak hanya terdapat di dalam kopi tapi juga di dalam teh, dan beberapa softdrinks yang mengandung kafein [14]. Kopi, Teh dan softdrink.
Gambar 4. My Baby saat usia 30 Minggu
Memakan es krim tentu sangat menyenangkan bagi sebagian besar orang. Tetapi aku sempat bingung wanita hamil kurang diperkenankan mengkonsumsi makanan yang manis karena dapat menyebabkan ukuran si bayi oversize. Akhirnya aku mendapat beberapa artikel mengenai es krim. Kandungan es krim memang dapat membuat bayi oversize jika dikonsumsi berlebihan [15]. Tetapi es krim dapat membantu wanita untuk mendapatkan momongan, menurut laporan dan data yang diambil dari Nurses Health Study. Wanita yang hanya mengkonsumsi sekitar dua atau lebih porsi produk susu olahan rendah lemak memiliki resiko kurang subur atau kurang memiliki kesempatan untuk hamil sekitar 85 persen. Sementara wanita yang rajin mengkonsumsi produk kaya lemak seperti es krim kaya susu hanya memiliki resiko 27 persen yang mengalami kegagalan kehamilan, seperti dilansir dari Associated Press pada tanggal 28 Februari 2007. Dr Jorge Chavarro, pemimpin studi menasehati kaum wanita yang ingin memiliki momongan untuk kembali memikirkan diet rendah susu yang mereka jalani. "Dalam artian kita tak menyarankan untuk makan es krim tiga kali sehari, namun akan lebih baik untuk memulai diet sehat dengan mengganti panganan dari olahan rendah lemak dan menggantinya dengan produk susu olahan kaya lemak sehari sekali," jelas Doktor dari Harvard yang yakin bahwa pola diet seimbang akan memberi efek yang baik pada alat reproduksi wanita. Hal senada juga dikatakan Dr Richard Fleming, dari Glasgow Centre for Human Reproduction, yang menyebutkan wanita yang melakukan diet rendah lemak harus berhati-hati dengan kemandulan. Dalam hal ini kegemukan juga memiliki andil seorang wanita untuk sulit mendapatkan kehamilan, meski dia juga tidak menyarakan untuk mengubah diet rendah lemak mereka. Masalah kegemukan ini juga didukung Dr. William Gibbons, yang memiliki klinik kesuburan di Baton Rouge, La., dan juga Presiden Society for Assisted Reproductive Technology, menyatakan berat badan yang terlalu kurus dan terlalu gemuk juga memiliki andil besar terhadap kesehatan reproduksi wanita. "Bukan berarti mengkonsumsi produk tinggi lemak itu melindungi kita, namun melakukan diet rendah lemak dan 'mengharamkan' produk kaya susu bukan sesuatu yang baik bagi kesehatan alat reproduksi kita," papar Dr. Zev Rosenwaks, direktur Weill Cornell University and New York Presbyterian yang melayani masalah kesuburan. Rosenwaks menekankan setiap wanita untuk menjalani diet sehat sesuai kemampuan dan porsi tubuh mereka. Jadi bagi mereka yang ingin hamil, tak ada salahnya mulai rajin konsumsi produk olahan susu, termasuk es krim [16]. Selama konsumsi es krim dalam batas normal yaitu 2 sampai 3 cangkir tiap minggu maka sebenarnya hal tersebut tidak perlu di khawatirkan. Bahkan es krim dapat menjadi teman bagi ibu hamil di awal-awal masa kehamilannya. Dimana es krim dianggap mampu menghilangkan rasa mual (morning sickness), bahkan dapat sebagai pengganti nasi yang tepat karena banyak mengandung lemak sebagai sumber energi yang tinggi [15]. Hubungan es krim dan kesuburan.
KESIMPULAN
- Pada saat hamil kegiatan yang dilakukan ibu jangan berlebihan, baik dalam hal mengangkat beban yang berat, duduk maupun berdiri berlebihan. Apabila aktifitas ini dilakukan dalam jangka waktu yang lama, maka ibu dapat mengalami ketegangan otot dan kemungkinan terburuk dapat mengakibatkan keguguran. Naudzubillah.
- Saat hamil bukan saat yang tepat untuk melakukan diet makanan karena ibu hamil memerlukan tambahan 300 kalori dari saat sebelum hamil. Usahakan untuk selalu makan (makanan ringan) setidaknya 3 jam sekali. Dan jangan lupa untuk mengkonsumsi air putih untuk keberlangsungan dua nyawa Asap rokok dapat mengakibatkan ibu hamil perokok pasif dan/atau janinnya: kehamilan di luar rahim, abortus (keguguran) spontan, plasenta menutupi mulut rahim (plasenta previa), plasenta lepas (abrupsia plasenta), ketuban pecah dini, infeksi kantong cairan ketuban (chorioamnionitis), kelahiran prematur, bayi lahir dengan berat badan rendah, janin meninggal dalam rahim.
- Kesegaran ikan sangat diutamakan agar janin tidak teracuni dengan makanan kadaluarsa. Hindari memilih ikan yang sudah berbumbu karena kita tidak dapat melihat kesegaran ikan.
- Untuk masalah makanan, sebaiknya ibu hamil tidak mengkonsumsi berlebihan pada makanan seperti: mie, coklat, kopi, teh, softdrink, es krim.
- Hal ini disebabkan karena mie mengandung zat additive.
- Kopi, teh dan softdrink bila dikonsumsi secara berlebih dengan kadar kekentalan tinggi, janin bisa terkena gangguan epilepsi. Selain itu kopi dapat mengakibatkan keguguran.
- Begitu pula dengan mengkonsumsi es krim yang dianggap mampu menghilangkan rasa mual (morning sickness), bahkan dapat membantu wanita untuk mendapatkan momongan. Tetapi apabila dikonsumsi berlebih, ibu hamil dapat memiliki janin berukuran oversize atau bahkan membuat wanita obesitas yang nantinya juga akan menghalangi kehamilan.
DAFTAR PUSTAKA
- http://parentsindonesia.com/content/view/43/29/.
- http://muhammadpasha.multiply.com/journal/item/17/yang_gak_boleh_dilakukan_ibu_hamil.
- http://www.momsmiracle.com/content/view/104/85/
- http://www.dechacare.com/Manfaat-Air-Putih-Bagi-Ibu-Hamil-I486.html
- http://mdopost.com/news/index.php?option=com_content&task=view&id=16931&Itemid=9
- http://www.ayahbunda.co.id/Artikel/Gizi+dan+Kesehatan/repotnya.berkelit.dari.asap.rokok.saat.hamil/001/001/59/10/-/4
- http://ridwanamiruddin.wordpress.com/2007/05/05/status-gizi-ibu-hamil-rokok-dan-efeknya/
- http://sains.kompas.com/read/xml/2009/04/12/08304313/polusi.udara.ganggu.perkembangan.janin
- http://www.zonawanita.com/index.php/motherachild/pregnancy/35-polusi-udara-membahayakan-ibu-hamil
- http://tentang-kehamilan.blogspot.com/2008/12/kelamaan-duduk-atau-berdiri.html
- http://www.bayisehat.com/nutrition-for-moms-mainmenu-38/363-konsumsi-ikan-saat-hamil.html
- http://lifestyle.id.finroll.com/kesehatan/5-kesehatan/27005-balita-dan-wanita-hamil-jauhi-mie-instant.html
- http://muhammadpasha.multiply.com/journal/item/17/yang_gak_boleh_dilakukan_ibu_hamil
- http://www.ibujempol.com/gizi-ibu-hamil/
- http://www.mesineskrim.com/es-krim-dan-ibu-hamil.html
- http://www.kapanlagi.com/a/ingin-hamil-makan-es-krim-yuk.html
sebagai catatan: referensi yang aku ambil pada bulan januari'09 - agustus'09
Read More..
Tabel 1. Pemetaan Pengukuran untuk Kepuasan User 
